好きすぎて3年も使ってしまったタワシを買い替えた
気に入っていて、気づけばなんと3年も使い続けたタワシ。
新しいものを入手してびっくりした。
すごく縮んでるー 笑
まだ、もう少し使えそうだったけど（いやいや）穴が空いてきたので、買い替えました。
このタワシ、野菜の皮も剥けて、コゲがめちゃくちゃ落ちる。トースターとか魚焼きグリルの落としにくいコゲも驚くほど簡単にストレスなく落とせる。お気に入り。夫がコゲつかせまくっても許せます。
ガスコンロのまわりや五徳、ステンレス の鍋などなどいろいろ使えるので、キッチンに1つあるとめちゃくちゃ便利です。
そして、長持ちする 笑（でも3年はやりすぎ）
ひさしぶりに新しいのに買い替えたら、さらに汚れ落ち抜群になって、また感動しています。笑
GSE（グレープフルーツ種子エキス）がすでになくてはならないものになっている
保育園に行き出してから、鼻水と咳が永遠に止まらない我が子。
気管支が弱いのもあるんだけど、治ってきたかなーと思ったら、また別の鼻と喉風邪をひく…。
毎晩、一緒に寝ていたり、抱っこしながらくしゃみや咳を浴びていたら、気をつけていても罹る。
というわけで、私も長かった鼻風邪からやっと解放された直後に、扁桃腺にキタ。（悲）
扁桃腺が腫れると即熱が出るし、抗えない。
今回も、一晩38度まで熱が上がったけど、熱の割に動けたし、翌日は体調は良くないけど仕事もできるし、GSEのおかげで踏みとどまっている。咳がほとんど出ない！
5滴くらい入れてうがいをするとすぐに少し喉の痛みが楽になる。
鼻がむずむずしてきたら、鼻スプレーをするとすぐにむずむずが消失！
1日3回10滴を飲み物に入れて飲む。
出先で、リキッドが飲めないときは錠剤を飲む。
などをして、薬なしでやり過ごせています。
なんと言っても、すぐに症状が少し緩和されるのがいい。
また、改めて書く予定だけど、シャンプーや洗顔時、洗濯にも使っていてなくてはならないものになっています。肌に使うのも効果が高い。
好きすぎるGSE
家の各所に置きたいから時間のiHerb便でさらに追加予定。
栄養療法をはじめて1年経って変わったこと
産後の体調不良で困り果てていたとき、藤川徳美先生の本に出会い栄養療法（オーソモレキュラー・分子栄養学）をはじめて1年が経ちました。
最初は、早く治したい一心で体が消化吸収できるはずもないのに規定量のプロテインを早く飲めるようになりたくて、お腹を壊したり…（栄養療法をはじめた人がやりがちなこと）
そんな状態でサプリを飲んでもあまり効果を期待できないのに、たくさん買い集めていろいろ飲んだりしていたけど、最近は学んだことの点と点が繋がってきて少しだけ理解ができるようになってきた。
最初から、どこかのスクールで学んだ方が正しい知識で進められるので、回復も早いと思う。
典型的な失敗をしつつも、栄養のことを学んで楽しかった1年。来年はもっと良くなると思えるし、実際に振り返るとこんなにたくさんの変化がありました。
私も、もう少し余裕ができたら、本格的に学んでみたいと思っています。
この1年で良くなったこと
- 謎の強い不安や緊張が激減した
- 猛烈にイライラすることがなくなった
- 抜け毛が激減
- 肌の色が明るくなった
- 常に横になっていたいがなくなった
- 多汗症のうちホットフラッシュがなくなった
1.謎の強い不安や緊張が激減
思い返せば、中学生くらいからすでに不安や緊張が出てきたと思います。それが、大人になるにつれどんどん強くなって、毎朝仕事に行くのも不安がすごくて会社ではいつも初出勤のように緊張していました。はじめての場所に行くのも怖いし、人混みを一人で歩くのも辛かった。
まさか、栄養不足に原因があったなんて思いもしなかったし、今はまだ完全ではないけど、気持ちがかなり軽くなって落ち着いていられます。
人と関わることも怖かったから、人間関係もいつも上手くいかなかったけど、それもこれからは変えていきたい。
2.猛烈にイライラすることがなくなった
産後クライシスというやつですね。ホルモンバランスが大幅に崩れるので、栄養が足りないと当然悪化します。妊娠出産前から不安や緊張と合わせイライラもあったけど、産後は夫と毎日喧嘩しているくらいとにかくイライラしていました。
3.抜け毛が激減した
抜け毛は中学生くらいからかなり多くて、でも、生えてくるのでそういう体質だと思っていました。
ところが、栄養療法をはじめて抜け毛が激減。今は、少し多いなと思うくらい毛量まで増えました。年も年だし、減るよりは全然いい。
4.肌の色が明るくなった
子どもの頃から、日焼けしやすくて夏は真っ黒。それは大人になってからも変わらず…。日焼け止めなんて全く効かず、美白って何？って感じ。
ものすごいコンプレックスなのですが、年を取るごとにターンオーバーしてない？という感じで、浅黒さが増して、真冬で日に当たっていないにも関わらず、肌が黒くなって'どっか行った？'とかよく言われて、辛かったです。
それが、少しずつ'浅黒さ'が減ってきました。色白には程遠いし、ならないと思うけど、嬉しい変化です。日焼けしやすいのは仕方ないにせよ、日に当たってないのに黒くなるのは本当に辛かった。
まだ、もう少し白くなりそうな気がしてるし、日焼けしても日が経つと戻っている。嬉しい！
5.常に横になっていたいがなくなった
産後は、1日の半分くらい寝て過ごしていました。副腎疲労 抵抗期から疲弊期に突入していたと思う。
妊娠前というか、もうこれも中学生くらいからコーヒーが大好きで1日中コーヒーを飲んでいました。コーヒーがないと朝がはじまらないし、コーヒーのような刺激的な飲み物が飲みたくて仕方なかった。
単純に大好きなんだと思っていた。でも、違いました。今は、コーヒーなしですごせるし、飲みたい欲求もほぼないです。味は好きなので、夫も好きなので外出したときにたまーに飲みますが、飲まない方がいいみたいです。
副腎疲労は、なんとか仕事復帰までには仕事ができるくらいまで回復し、今は、家事ももう少しやれるな！と思えるようになってきました。（とは言え、まだまだ無理はせずにゆっくり回復させていきたい）
いつか、仕事も家事も育児もプライベートも楽しめるパワフルなママになりたい。いや、なる。
6.多汗症のうちホットフラッシュがなくなった
私は、多汗症で20年近く悩んでいます。いろんな要因が絡んでいるなと思っているけど、産後にさらに悪化しました。真冬に家に居て座っているだけで、汗が吹き出していました。整体や歯医者で汗が止まらなくて、日常生活に支障が出てるし、恥ずかしくて死にたいって思うくらい汗が吹き出すんです。尋常じゃない量の汗が。
暑くても、びしょ濡れになるし、これはまだ治っていないけど、ホットフラッシュのように定期的に首から上がカーッと暑くなって、汗が吹き出すことはなくなりました。
多汗症って、病院に行っても原因がよくわからないんですよね。内科、心療内科、婦人科、ペインクリニックなどなど、何度も病院を変えて行ったけど結局わからず…。
1年で、こんなに変化があったけど、1番の気づきはやっぱり'食事が大切'ということ。
You are what you eat(あなたはあなたの食べたものでできている)
プロテインやサプリで治すのが分子栄養学ではないです。
最近は、食事の栄養バランスやカロリーに気をつかってる。あとは、腸活。
あすけんのアプリはおすすめ。
1週間でも2週間でも真面目にやるとどれくらいカロリーを摂取しているかや栄養のバランスがわかるようになる。有料版だとアドバイスももらえる。
それから、運動も絶対だけど、これはなかなか続かない…。まずは、なくなった筋肉を少しずつ取り戻したいのでいい方法を模索中。
今月のiHarb便（2022.11.23号）
毎月の楽しみ。アイハーブ便🌱
今月は、前回買って良かったNutriBiotic（ニュートリバイオティック） 製品を中心に9点ほど購入しました。
前回、購入して早速大活躍しているGSE（グレープフルーツ種子抽出物）
天然の抗菌剤として、細菌やウイルス、真菌、酵母、寄生虫に対して効果があることが証明されています。防腐剤や腸内の悪い菌にも良いそうで、1本あるとマルチに使えます！
オリーブやオレガノエキスのサプリを使っていたけど、私は圧倒的にこちらが良かったです。
という訳で、買い足し。
59mlは持っていて、携帯に便利なサイズ。
こちらは、大きいサイズ。1回10滴で400回分。
グレープフルーツシードエキスの活用方法はまた今度、詳しく書こうかな。
リップクリームより少し大きいくらい？の大きさ。
クリームは伸びがよく少量でOKでした。
最近、顔がカサカサして痒くなるので少し塗ってみたら塗ったところだけ良くなりました！
帯状疱疹や湿疹などの皮膚炎や虫刺され、ニキビ、切り傷にも良いみたいなので1つあると重宝。
一緒に配合されているリジンには髪や肌を構成するタンパク質のケラチンを作る働きがあるそう。
子どもの鼻風邪をもらって、1ヶ月以上鼻が良くならなかったときに、GSEを薄めてbスポットに使ってみたら、2日くらいで治ったので鼻用を購入してみました。（自己責任で…）
ちなみに、子どもの風邪をもらいそうな時にやったら、炎症がスーッとおさまりました。すごい。
花粉や副鼻腔炎などの鼻炎に効くそうで、私はbスポットに使おうかなと思っています。
一時的鼻水が出まくってから、良くなる人もいるみたい。
私は、1度スプレーしてみたら、直後は少し痛かったけど、その後は鼻の通りが良くなりました！
上咽頭の炎症は、治しておいたほうがいいのでしばらく使ってみる予定。
ビタミンA不足（魚の目、視力低下など）を感じるし、多めに飲んでも全然平気で、飲まないと視力が落ちる。
中性脂肪とコレステロール値も低いので、脂溶性ビタミンを上手く活用できていないようなので、吸収しやすいミセル化ビタミンAを購入してみました。
1ドロップ600回分。コスパ良し。
風邪を引きやすい時期なので。
というか、子どもが保育園に行き出してから常に風邪との戦いなので、組み合わせに魅かれて購入。
風邪をひくと亜鉛不足をすごく感じる。
ガーバー リトルブレイニーズ オメガ3種ブレンド&DHA マルチビタミン
子どもは、まだ偏食も多く食べ物だけでは栄養が偏るので、グミで補助しています。
食べなくても、グミは食べてくれるから親の気休めにもなる。離乳食の頃からタンパク質に気をつけたり、栄養補助をしています。
そのお陰かはわからないけど、保育園のクラスで1番喋ると言われるくらい、よく喋るし、今のところ順調です。
子ども用に購入。大人も子どももOKのチュアブルタイプのプロバイオティクス。
食事が偏ることが多く、💩が固くなることがあるのと、保育園に入ってから咳がよくならないので腸活もしたくて買ってみました。おいしいと食べてくれました。もっとくれ！と言われてこまった。笑
💩の理想は、黄土色だそう。
腸内環境は大事なので、早いうちか、整えてあげたい。
欠かせないので、在庫があると購入してある程度買いためています。
いろいろ使ってみたけど、これが1番使いやすい。シャンプーの方が欲しかったけど、在庫切れで買えず。
よく在庫切れなので、あるときに買っておく。
来月は待ちに待ったボーナス月だから、たくさん買っちゃいそう。欲しいものの在庫があるといいな。
よかったら、私の紹介コードを使ってください。
私もあなたも10%OFFになります^ ^ お気軽にどうぞ。
iHerb紹介コード:CZE5191
毎日1日の疲れをリセットできたらマッサージに駆け込まなくなった
大昔から肩凝りがひどく、姿勢も悪い。さらにデスクワークで1日中座ってPC作業。
常に首、肩の凝りや痛み、違和感。あと、猫背・巻き肩もひどい。
産後の授乳姿勢が悪く、さらに悪化させたり…
筋肉も落ちて、姿勢がますます悪くなったり…
最近は、肩が凝りすぎて息が吸いにくくなって、苦しくなり、仕事にも支障がでて、居ても立っても居られなくなってマッサージ屋に駆け込む…
毎月、そんな感じでした。
行きつけの筋膜整体はあるけど、人気があるみたいで予約でいっぱいなので、急には行けない。
マッサージだと、解決しないのはわかりつつ、もう体がヤバすぎて'タスケテ…'と駆け込んでいました。
幸い、マッサージ屋の担当さんはすごく上手で下手な整体に行くよりずっといい。疲れもかなり取れる。
慌ててストレッチもして、姿勢も多少はよくなるけど、ほとぼり冷めるとやらなくなり〜 また同じことを繰り返す。なかなか続けられず…✖️（続けなさいよ）
筋膜整体やマッサージも限られた時間でゴリゴリのひどい状態の体を施術するから、1か所当たりにかけられる時間も限られるし、気が済むまで凝りをほぐしたいなーと思い買ってみました。
マッサージガン
見た目も可愛くてお気に入り。
ダイヤ柄のような質感がすごくかわいい。
在庫がグリーンしかなかったけど、ブルー・グレー・ピンクなど可愛い色がたくさんあった。
店頭でもっと値段が高く大きいタイプのものを何度か試していたけど、これ！っていうのがなく、ものによって体感も全然違ったので、ネットで買うのはどうかなー？と思ったけど、結果的に良かったです。
個人的なポイントとしては、
・握る部分が、細い
太すぎると上手く握れなかったので、握れるくらいの太さが大事だった。
・なるべくコンパクトなこと
・値段が手頃なこと
・レビューが良かったこと
大きい方が自分でやるときに、背中に届きやすくていいと思うけど、今回はコンパクトで使いやすそうなものを選んでみました。
いつまでやるかわからないし、ネットで買うので値段が手頃なのも重要でした。
やってみて、びっくり！
こんなに凝りとか疲れが取れるなんて！
パワーも十分で肩と背中の肩凝りの人ができる'もっこり'も1回で自分でもわかるくらいかなり薄くなりました。うれしすぎる。
そして、なんと言っても体がラク！
触ってゴリゴリしている場所に当てているとコリがなくなるのがわかります。
人にやってもらうと効果倍増。やる方も力を使わないからラクです。
日々の疲れの蓄積軽減にはもってこいのアイテムでした。もっと早く使っていれば良かったと思います。考えた人、天才。
超撥水コーティングで水回りの掃除が劇的に楽になった
子どもができる前は、丁寧な暮らしに憧れがあり、ずぼらなりに、なるべく丁寧に暮らしたいと思っていたし、掃除も良い気分転換になるから好きだった。
が、
子どもが産まれてからは、自身の体調不良もあり丁寧な暮らしとは程遠い暮らしになってしまった…。
荒れ果てる部屋、どんどん溜まる汚れ、すさむ心。
以前は、時短とか短縮削減するようなものはあまり好きではなかったけど、いい加減そうも言ってはいられない。
世の中のお母さんたちが、限られた時間の中で日常のルーティンワークの効率化を図る理由が私にもやっとわかった。
私は、産後に悪化した副腎疲労によって（この話はまた今度）最低限・ギリギリ・子どものことだけはやる。という、寝たきりのような生活をずいぶんしていたんだけど、栄養療法で少しずつ回復してきて体もだいぶ楽になってきたので、効率化できるものは上手くして、料理や家事もこなせるようになりたい。
最近は、最低限の家事の他に2週か3週に1回で水回りのコーティングをしている。
これが、すごくいい！
キッチンのシンクと洗面台ボウルとお風呂場の棚のコーティングをしているんだけど、汚れがつきにくく少ない労力でキレイを保てるのは控えめに言ってもサイコー！
今使っているのはコレ↓
超撥水コーティング剤 弾き
ガラスコーティング剤などは使ったことがあったけど、手間と時間がかかるので今の私には無理。
でも、これは3ステップで簡単にコーティングすることができました。
500ml入りで、バシャバシャかけても結構もつ。
①汚れをよく落とす
②弾きをスプレーする
③乾いた布で拭く
シリコンの皮膜が、石鹸カスなどの汚れを防いでくれるし、さらに防カビ剤も入っているのもうれしい。
掃除を怠るとすぐ黒くなる、シンクのスポンジ置き場の後ろにもカビが生えないです。
夫がなぜかすぐに汚す洗面台ボウルもキレイなままでストレスがなくなりました。
汚れていても、水で流すだけでキレイになります。
3週間、全く何もしていない我が家のシンク
スポンジ裏やシンク側面の黒カビ（？）なし。
キッチン、洗面台はもちろんだけど、
家は、お風呂の台がブラウンですぐに石鹸カスや水垢で真っ白になる。
これをデザインしたメーカーは使う人のことは考えてないのか！？といつも思うし、ものすごくストレスだった。それが、この'超撥水コーティング剤 弾き'のお陰でキレイを保てています。
場所によっては、石鹸カスで白くなるけど、入浴時にシャワーで流しながら手で擦れば簡単に取れる。
子がイヤイヤ期突入で、疲弊しまくっているけど、キレイを保てると精神衛生も良くなるし、掃除もやる気が出て掃除するとストレス発散効果もある。
良いことばかりだった話。
