風邪をひいてNACを飲んだらビタミンCより体感が良かった
先日、会社に出社（ほぼ在宅ワーク）したときの夕方、鼻の奥に違和感を感じました。
あー、これはきてるな。と思ったら翌日から鼻水がズルズルと… その後は、吸えない出ない息ができない。咳も出る。
ビタミンC飲んだり、GSEや生ハチミツを摂って症状が悪化しないようにしていたけど、緩和される効果は感じるけど… 年末は楽しく過ごしたいし、やっと子どもからもらった風邪も治ったばかりだし、なんとしても早く治したかった。
そんな時にそういえば、NACってインフルエンザとか風邪にもいいんだよね？と思い調べてみたところ、藤川先生のブログに記載があったので、早速試してみたら！ 飲んでほどなく体が軽くなり、詰まりすぎて息ができなかった鼻もみるみる通って驚きました！回復を感じる。
でも、症状が出て数日経過していたため症状の緩和はするし、悪化はしないけど治りはしなかった。
引きはじめなら、もっと効いたかも。
NACは気道の粘液を緩めて、慢性気管支炎や喘息、肺線維症などの呼吸器系の症状の緩和に効くそうで、今回は鼻と咳だったから効果を感じたのかな。
これは自分が悪いんだけど、まだ高タンパク食ができていな時に美容効果を期待してNACを必要以上に大量に飲んで、全身が痒くなったことがあるので、毎日飲んではいたけど量は少量でした。
NAC飲んでいると、日焼けが戻るのが早く感じているので。（まぁ、地黒なんだけど）
今回は、風邪をひいているし、短期的なので多めに飲んでみました。
たくさん飲むには、高タンパクは必須なので、今はそれがクリアできているから効果がでたというのもあるかもしれない。
一時期、NACが買えなくなるという噂があり買いだめしてある分があるから、インフルエンザも流行る季節だし、継続して飲んでみようと思う。
NACとは
- Nアセチルシステイン
抗酸化作用をもつアミノ酸の一つ。
グルタチオンの前駆体（材料）
L-システインの安定型
NACの効果
藤川先生のブログより引用
インフルエンザの予防の第一選択はNアセチルシステイン（NAC)
以前一度書いています。
高齢者に6ヶ月間、NAC600mg(2回分割投与)するとプラセボに比べると風邪の発症を1/2~1/3に減らすことができた。
発症しても2/3の期間で回復した。
普段からNACを500mg摂取して、風邪の引き始めには2000~3000mgに増量し、それでも効果がない場合には4000~6000mgに増量することが必要。
(ヘレン・ソウル本より）
このNowNAC1000mgにはセレンは入っていないので、セレンは別に摂取する必要があります。
グルタチオン＝グルタミン酸＋システイン＋グリシン。
グルタチオンペルオキシダーゼ＝グルタチオン＋セレン。
高タンパク食＋プロテインでグルタミン酸、グリシンは十分量摂取できるがシステインは不足しがちと言うことなのだろう。
システインが多い食材は卵です。
卵1個に80mgのシステインだそうです。
グルタチオン点滴を継続していると美白になります。
自分はこれを1錠飲んでいる(卵12個分のシステイン)。
風邪を引きそうになったら、3~6錠に増量するつもり。
コメント欄より
他のNACにはSeが入っているものがあるのでSeの過剰摂取に注意を。
デトックスと体の歪みを治す旅 - カイロプラクティック編
こんばんは。
いよいよデトックスと体の歪みを治す旅の最終話。カイロプラクティックへー。
次の予約まで、あまり時間がなく電車移動もあるので、髪の毛は乾ききってないし、まだ微妙に汗がひかない状態で酵素風呂屋を飛び出した。
まだ体がぽっかぽかで、かなり寒かったけど着ていたダウンを脱ぎベンチに座り電車を待った。
（ちょっと変な人）
髪の毛も乾き切ってないし、微妙に頭が酵素臭いしちょっと気まずい。私はマスクは不要だと思うけど、今日はマスクがあって良かったと思う。（相手がしている）
サーフ系の内装だということは、事前に把握していたので、先生は陽キャっぽいなーと思っていたら、ビンゴだった！ 笑
入店してすぐからめちゃくちゃしゃべる。
まぁ、きちんと施術のこともわかりやすく説明してくれるので、いいんだけど私は、ボキボキ系のカイロに抵抗がないので（むしろそっちが良い）そんなに説明しなくても大丈夫だった。笑
だいたい、街に1つ2つはカイロプラクティックやってくれるお店があると思うんだけど（今まではあった）今、住んでいるところはカイロプラクティック専門のお店がない。
筋膜整体か、マッサージ店なら行きつけはあるけど、やっぱりたまにはボキボキやられたい。
あまり骨をボキボキしない方がいいとか、賛否あると思うが私は、カイロプラクティックが1番好きだ。
骨の位置を正しく整えてくれるから1回の体感が良い。
▽
饒舌に説明をし、テンポよく施術を進めていく先生。腕は良いと思った。
あまり、自分の話をしたいタイプでもないのでいいんだけど、体のことについてはもう少し聞く側に回ってほしい。笑
少し矯正してもらうと、前屈や腕や首を回したときの可動域がかなり変わった。
矯正が終わった後は、整体の施術をしてくれたがこのままあと2時間くらいやってもらって、寝ていたかった。
比較的近所にいい所が見つかって良かった。
月1で通いたい。大満足。
望み通り毒を出しまくって、体の歪みも取れて大満足の1日があっという間に終わってしまった。
外は、そろそろ日が傾いて暗くなってきた。
冬は、寒いし暗くなるのが早いから時間も早く感じるよね。
欲を言えば、グルタチオンか高濃度ビタミンCも点滴でキメたかった。笑
今は行きつけのクリニックがないのでまた次回のたのしみに。
たまには、1日中やりたいことをやるのは大事だね。
子どもが小さいとなかなかできなくなるけど、数ヶ月に1回はこういう日を作ろうと思う。
ちなみに、その日はめちゃくちゃよく眠れました。酵素風呂に入って2日経つけどまだお肌がツルスベです。
ナイアシンで睡眠の質は今も上がっているけど、また目覚まし前に目が覚めるようになってしまった。
（5時半起き…）
次は、半休取って点滴とカイロかなー。
デトックスと体の歪みを治す旅 - 酵素風呂編
ゴッドクリーナーが終わり、酵素風呂へ。
何かお腹に入れたいなと思いつつ、数駅先にあり、時間もあまりないのでとりあえず目的地へ向かうことに。
- デトックスした後は、吸収が良くなっているから、お水をたくさんのんで、あまり体に悪いものは入れないでね -
そう言われたし、そりゃそうだと思うので、今日はジャンクな食事は避けたい。そうなると、余計に食事の時間と選択肢がない。
最寄り駅に着き、とりあえず目的地の場所を確認したら（方向音痴のため）予約の時間まで、あと20分だった。時間があるけど、ない微妙な時間。
食事をしている時間は無さそうなので、とりあえずコンビニでプロテインと水を買うことに。
血糖値を乱高下させないためにも、ちょこちょこ糖分を摂りたい。
しかしこの街は、どうして人がほとんどいないのにタバコの煙の臭いがいたる所でするんだろう、、
予約時間まであと10分くらい。
微妙。寒いし、何もないし、特にやることもないし。時間潰すの苦手すぎ、、
酵素風呂の横にあった、韓国料理店がいい感じだったので、いつか行きたいなぁ。などと思っていたら、沖縄の食材が売っている店に遭遇！これは、ラッキー。
黒糖は、補食にしようと思ったのに袋が開かなかった（むきー）
何かあった時のために、固い袋くらい開けられる何かを持っていた方がいいかも。と真剣に思った。
さてさて、いよいよ酵素風呂の時間に。
（直前に方向感覚をなくし、一瞬迷って遅れそうになる、、残念なことが起こりましたw 自分にがっかりだ）
雑居ビルの5階へ。いざ！
エレベーターの中からすでに不思議な匂いが。
線香と古びた何かの匂い。
到着してドアを開けると、
'わ、くさっ、蒸し暑っ'（失礼）
むわっとした空気と、酵素の独特の匂いが鼻をついた。
- はい、いらっしゃい。●●さん？
そうです。予約している●●です。
- 酵素風呂は初めて？
そうです。
小柄で元気なおばちゃんが出迎えてくれた。
出勤したばかりの、中国人のおばちゃんもいて、受付にある椅子に荷物がたくさん置かれていたので、荷物を避けて、座ってこれに記入して！と紙を渡された。
まだ、酵素風呂の独特の匂いに慣れない。
- はい、こっちねー。
脱衣所に案内され、矢継ぎ早に店のルールを説明される。初めてで勝手が全くわからないので、全然頭に入ってこない。
ぱっと見、おばちゃんの庶民的な雰囲気がそうさせるのか、酵素の独特の匂いがそうさせるのか、店内は写真と違う雰囲気だったけど、よく見たら一緒だった。掃除も行き届いている。
物を持ち忘れたりして、おばちゃんに注意を受けたりしながら、いよいよ酵素風呂へ。
▽
ここは、素っ裸で入るスタイル。
- 大事なところだけ、自分で糠をかけておいてね
そう言われ一瞬戸惑ったけど、下に糠をかける。
上は？と思ったけど、下だけで良かったみたい。
多汗症の私は、酵素風呂の部屋に入った時点でそこそこ汗をかいている。
受付からかなりの温度と湿度なのに、動いても汗をかかないおばちゃんすごい。
多汗症の私には信じられない。と思うと同時にこの仕事はできないな。などと思う。
多汗症だとできない仕事が多いので、（自分が気になるため）そういうことを常に考えてしまう。
酵素風呂の説明をしながら、スコップで掘った糠をどんどんかけられて埋められていく。
暖かく気持ちが良い。
顔周りにかける時は、閉所恐怖症じゃないか気遣ってくれた。
手拭いのような布を掛けて、目に糠をかけてくれた。疲れ目にじんわり暖かく心地よかった。
ひと通り、埋められた後、お腹がとても冷えているということで、かけ直しをしてくれた。
かけ直されると、お腹の部分の糠の温度が低くなっていたのがよくわかった。
- 近くにいるから、何かあったら大きな声出すんだよ
そう言って、しばらく時間を置いた。
ぶっきらぼうだが、何かと気遣ってくれる。
だんだん暑くなってきて、埋められていることが苦しく感じるようになってきた。
15分で十分だ。
砂浴にも興味があるんだけど、ぶっ通しではないけど本格的にやるなら8時間とか入るそうで、できるか心配になった。（まだ予定はない）
早く出たい、出たい！と思ってほどなく
アラームが鳴った。
なぜか、助かった。と思った。笑
だんだん苦しくなってくる。
上体を起こすと、腰と肩甲骨に糠が付いていないと言われた。
血行が悪いところは、汗をかかないので糠がつかないそう。
多汗症で、こんなに全身汗だくなのに汗をかいていない場所があるとは。これは、知らなかった。
腰、肩甲骨は痛みやコリがひどい場所。やっぱり血行も悪いよね。
腰、肩甲骨にも糠をかけて数分。
無事、酵素風呂が終了。
風呂からでて、余分な糠を払い落とし、シャワーしつへ。少しのぼせたみたいで、ふらつくので椅子に座りながら水分補給をし、シャワーを浴びた。
体は、酵素風呂の効果を落とさないようボディーソープでは洗わない。
シャンプーとリンスは使ってもよいとのことだったけど、よくわからないらないシャンプーとリンスは使いたくなかったので、全身お湯で洗った。
シャワー中もおばちゃんは何度も大丈夫か声がけしてくれた。
ふらふらだった。
ちなみに暑いからって水シャワーはNGだそう。
（サウナとは違う）
40分から1時間 休憩室で休むように言われた。
ここで、さらに汗がでて2次発酵のような状態になるう。
案内された休憩室には大きなやかんが置かれた灯油ストーブがあり、めちゃくちゃ暑い。33度もあった。
全然、汗がひかずそわそわしてしまった。
でも、肌はすでにつるつるスベスベ！
次の予約があるため、40分も休憩できていないけど
髪の毛を乾かすため休憩室を出る。
暑いし、風量は銭湯のドライヤーレベルなので全然乾かない。
時間が迫ってきて、髪の毛が結構濡れたまま店を出ることに。
店がどこもかしこも暑くて、最後の方は早くここから出なければ！という、気持ちになっていた。笑
酵素の匂いは最後までなれなかった。
店を飛び出すと、エレベーターの前で蚊取り線香を焚いていた。線香臭はこれか。
なぜ今時期に蚊取り線香を焚いているのだろうか。
酵素の独特な匂いを紛らわすためか？（全然紛れてはいない）
はじめての酵素風呂は体の芯から
温まって良かったです。
次は違うお店も試してみたい。
お腹と腰と肩甲骨を日頃からあたためるという課題が見つかった。
腹巻きのおすすめが知りたいです。
次は、カイロプラクティック編
デトックスと体の歪みを治す旅- ゴッドクリーナー編
誕生日なので（なんとついに40歳）子どもを夫に預け、癒しの旅に出てきた。半日だけど。
癒しの旅というか、毒だしの旅の方が正しい気もするが…
※この後のゴッドクリーナーのビフォーアフターは汚い写真を掲載しているのでご注意。
朝、10:30 すべての日常から解放されて毒を出しまくって、骨をボキボキやられて整うんだ！と夫と子どもを残し、出発（鼻息荒め）
先週またしてもひいてしまった鼻風邪がやや悪化しているのがとても残念だが、NAC飲んだし、胆汁酸の分泌を助けてくれるウルソも飲んだ。準備万端。その他のサプリは、デトックスが終わってから飲もうと、袋に入れバッグにイン。
電車の中で、ランチは何を食べるか考えているとやっぱりどうしてと酵素風呂にも行きたくなってきた…
悩んだ挙句、結局予約していなかったことを思い出した。
この機会にやっておいた方が、後で後悔しないかな。そう思いスマホのGoogleマップで調べる。
1件目から近いところは、値段も少し高く予約も空いていなかった。繁忙期らしい。
数駅先にある割ときれい（そうに見える）で値段も手頃なところは予約も空いていたので、電車の中で予約した。急にタイトなスケジュールになってしまった。
1件目のゴッドクリーナーをやってくれるサロンがある駅に到着。近所だけど、降りる機会がない駅で新鮮だ。駅から徒歩数分だか、方向音痴の私はすぐそばで少し迷った。
▽
インターフォンを鳴らすと'どうぞ'とオートロックの鍵が開けられた。
薄暗いビルの3階の本日1件目、ゴッドクリーナーがるサロンに到着。
赤のリネン素材のワンピースをきたマダムが出迎えてくれた。大きな窓があり、観葉植物がたくさんある明るい室内。施術ベッドとゴッドクリーナー用の椅子がある。手前の小さなテーブルでカルテに記入をした。棚には、クリスタルなどのパワーストーンやアクセサリーなど、スピリチュアル色の強いものが並んでいた。
早速、ゴッドクリーナーへ
排出された汚れがかき混ざってしまうので、足は、動かさない方がよいそう。
ビフォーアフターの写真を撮ることを心よく許可してくれた。
ビフォー: 照明で黄色く見える部分もあるが水は透明
コースは60分
この店では初回は、出にくいこともあるので60分から。私は、欲張りなので60分やりたかったので問題なし。
やや熱めのお湯に足をつけ、電流が流れやすくなるように粒が大きめの塩を何匙か投入。
足をパタパタさせて攪拌。靴下のゴミが出てきて恥ずかしかったが、よくありますよーとフォローしていただいた。
10分くらい経ったら1度、様子を見るとのこと。
ちなみに電磁波は影響があるとのことで、スマホは機内モードに設定。写真を撮ってスマホはテーブルの上に。
いよいよ、開始！
電流が流れているのをチクチクと感じる。
ゴッドクリーナーの説明のファイルを読んでるうちに10分経過。
体がポカポカしてきたので、腰に入れてもらっていたお湯が入った袋？（氷嚢袋みたいなやつ）は外した。
すでに水の色に変化が、薄めの茶色？（オレンジ色？）に変化していました。順調に出ているとのことでそのまま、残り20分。
15分くらい経過した頃から、汗が出てきた。（多汗症のため暑いとすぐ汗が出る）
あと、15分。
汗が気になって気が気じゃなかったけど、少し我慢した。
20分くらい経過したあたりから、強烈な眠気が…
そして、肩に入っていた余計な力がフワッと抜けるのを感じた。
あっという間に30分経過。
タイマーが切れたので、様子を見にきてくれた。
なんと！水の色がさらに濃くなって、汚れのようなものが浮いているではないか。汚いぞ！
30分経過の様子
タイマーが切れたので撮影OKとのことで、パシャ
暑いので窓を開けてもらった。
残り30分スタート
眠くて、眠くて本は読めなくなり、ウトウト。
たまに、右足のかかとがチクチク痛い？熱い？ような感覚がたまにあった。
その後は、半分寝ているような状態で
はじめてのゴッドクリーナーがあっという間に終了。
アフター
泡のようなもの（脂）、黒っぽいもやもやしたもの（小麦）、黒く小さな塊（重金属）などが出ているとのこと。
足を流してもらい終了。
機械から足を出しても、身体がポカポカして汗がじわじわと出るくらい温まっている。
足も軽い。
身体が温まっているので、風邪の症状も緩和。鼻が通るように。
ゴッドクリーナー、なかなか良かったです。
また、行こうと思う。
ゴッドクリーナーとは
水中に、健康体が持つ波長の微弱電流を流し、それに体が同調することで、全身の代謝と解毒や排毒の要である肝臓や腎臓の働きが高まり、体内に蓄積した有害物質（アルミニウム、鉛、水銀などの有害ミネラル・薬・農薬や食品添加物など）が短時間で足裏から排出されます。
陽月はりきゅう治療院HPより引用
酵素風呂編へ続く
コロナや風邪で亜鉛を増やしたら傷の治りも早かった
子どもが保育園でコロナをもらってきてしまい一家全滅したときに、味覚臭覚が一時的になくなり、その後、抜け毛も増えてしまったので亜鉛を少し多めに摂っていました。
ちょうどその頃、謎の虫に噛まれて掻き壊してしまった傷痕が思いの外、早く、跡も綺麗になくなり驚きました。肌がすみやかに修復された感じがしました。これはたぶん亜鉛のおかげ！
亜鉛とは
16の必須ミネラルの内の1つ
必須ミネラルとは、体の成長や生命活動を維持する上で必要不可欠なミネラルのこと。
新陳代謝やエネルギー産生、免疫反応などに欠かせない栄養。
亜鉛の効果
- 味覚・視覚・嗅覚を正常にする
- 免疫力の強化
- 成長・発育促進
- 肌のトラブル改善
- 脱毛を防ぐ
- 神経伝達物質の調整
- 性ホルモンの分泌を調整
- 重金属の排出 など
亜鉛が不足すると
イライラや貧血、食欲不振、味覚障害、皮膚炎、生殖機能の低下、脱毛、免疫力低下、神経感覚障害、認知機能障害などの症状が現れる。
ストレスが増えると大量に亜鉛が消費されて、亜鉛欠乏になるようです。
ストレスは、精神的なものから寒暖差や風邪など様々なものがあります。
また、妊娠中や子どもは、成長・発達のために亜鉛を必要とします。
亜鉛は、もともと吸収率の低い栄養素で摂取量の約30%程度とされています。
さらに、年齢とともに亜鉛の吸収率は低下。
亜鉛の吸収を阻害するもの
コーヒー、オレンジジュース、カルシウムの他に未精製の小麦や穀類・豆類、オートミールなどに含まれるフィチン酸も亜鉛の吸収を阻害するそうです。
さらに、食物繊維、タンニン、シュウ酸、ポリリン酸、アルコール、過剰なカルシウムの存在下では排出されやすくなります。
鉄も亜鉛の吸収を阻害するので、時間を変えて飲む。食品から摂る場合は一緒に摂ってもOK
亜鉛の吸収を高めるには
動物性タンパク質やビタミンＣ、クエン酸を同時に摂ること。
細胞の正常な分化を促すビタミンAも合わせて摂取すると良いそう。
過剰摂取も厳禁
摂りすぎもNG
1日の必要量（厚労省HPより）
- 成人（男性）11 mg
- 成人（女性）8 mg
過剰の症状に吐き気、嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢および頭痛など。また、長期にわたり亜鉛を過剰摂取すると、銅の減少、免疫の低下、およびHDLコレステロール（「善玉」コレステロール）の減少などの健康被害がおこるので注意が必要。
特に銅と拮抗するため、亜鉛を摂る場合は合わせて銅も摂る必要があります。
銅を含む食品
- レバー
- カシューナッツ
- 大豆
- ココア など
亜鉛を多く含む食品
サプリで補うのもいいけど、できるだけ食事から摂れるようになって、サプリも減らしていきたい。
- 牡蠣
- 牛肉
- 豚肉
- うなぎ
- ナッツ など
亜鉛が多いと言えば、牡蠣のイメージが強い。
うなぎはビタミンAも摂れるから一石二鳥ということですね。
このパスタが美味しそう！亜鉛もビタミンCも摂れるし！
牡蠣といんげんの春菊ソースパスタ。
— さなえごはん (@sanae_foodgeek) December 12, 2022
洗って水気取った牡蠣といんげんをにんにくとオリーブオイルで炒め白ワイン少々。茹でたパスタと春菊ソース加え、塩調味、チーズ削って。レモン絞りつついただきます。
春菊ソースは先日の白子ムニエルのと同じ。牡蠣にもよく合う。
冬の定番になりそうね、これ。 pic.twitter.com/sTjrQlqaaF
アイハーブだと50mgとか含有量が多い商品がたくさんあるけど、摂りすぎない量のものを選ぶのが良さそう。
亜鉛の選び方
胃腸が弱くても飲める。さらに空腹時に飲めて、胃腸粘膜を修復してくれる
・ピコリン酸亜鉛
吸収率が良い
・オプティ亜鉛
吸収率が良く、長く留まる
他にも種類はありますが、いずれかを選べば良いと思います。
寝る前にナイアシンを飲んだら睡眠の質が上がった
寝つきはいいのですが、ここ数ヶ月2,3時間で目が覚めることが多かった。
仕事復帰してからは、朝5時半起きなので地味にツラい。
ナイアシンは普段から摂取していたのですが、飲む時間を変えてみたら、めちゃくちゃよく眠れるようになりました。
ナイアシンとは？
水溶性のビタミンでビタミンB群の中のビタミンB3
ニコチン酸とニコチンアミドの総称。
主に
不足するとペラグラという皮膚炎や胃腸炎、進行すると認知機能低下など欠乏症状がでる。
二日酔いの原因にもなる「アセトアルデヒド」を分解する酵素の補酵素として働くので、お酒を飲んだらナイアシンを摂るのが良いそう。
忘年会シーズンにいいね。
ナイアシンは体内でも作れて、必須アミノ酸の「トリプトファン」からつくられ、トリプトファン60個から1つのナイアシンがつくられる。
神経伝達物質のセロトニンは、ナイアシンと同じトリプトファンが原料。トリプトファンは、ナイアシンを優先して作るので、ナイアシンが不足すると、セロトニンが作られなくなる。
セロトニンは精神を安定させたり、ストレスを軽減する作用があるので、不足すると不安や恐怖・ストレスを感じやすくなったり、イライラしたり、疲れやすかったり、やる気が出なくなる。
私も謎の不安や焦り、恐怖心や異常な緊張がなくなって、穏やかにすごせてる。
マグネシウムのおかげもあると思う。
血管拡張効果もあるので、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞の予防効果や、メニエール病や偏頭痛の症状も改善が期待できるそう。
ナイアシンフラッシュ
血管の拡張作用により、血流がよくなり、肌に赤くなったり、かゆみ・頭痛などが一時的に出ることがある。
また、ヒスタミンを放出させる作用がありるので、ヒスタミンが大量に放出されると、かゆみを伴う皮膚の炎症やアレルギー症状が出る場合があります。ヒスタミンを放出することでアレルギーも改善されるようです。
私も、最初のうちや、ひさしぶりに飲んだ時などは、皮膚がピリピリしてきて、赤みやかゆみが出ました。1,2時間程度でおさまります。
あぁ、効いているんだなーと実感できます。
寝る前に飲めば、フラッシュが起こる頃には寝ているのでおすすめ。
ナイアシンアミドは肌にも良い
ナイアシンアミドには美肌効果もあり、化粧品にも使われています。
・肌のバリア機能を高める
表皮から失われる水分量を減らし、セラミドとタンパク質を増やす
・肌にハリを与える
エイジング効果が高くシワを改善する
ナイアシンアミドはセラミドを増やしてくれ、肌の水分量を増やし、乾燥を防ぎ肌のバリア機能が上がるそう。
・色素沈着を防ぎシミを目立たなくする
メラニン色素の生成を抑えるので、肌の色素沈着が目立ちにくくなり、肌を明るくしてくれる
・皮脂バランスを調整する
皮脂の分泌量を減らすため毛穴が小さくなり、ニキビに効果がある
・紫外線ダメージを防ぐ
抗酸化作用があり、紫外線ダメージを防ぎ美白作用がある
私は、化粧水を手づくりしていてナイアシンアミドとGSE（グレープフルーツ種子エキス）を入れたものを使っています。GSEは、天然の防腐剤なので2,3ヶ月は持つそうです。
手づくり化粧水だと、早く使わなきゃいけないって思うけど、GSEを入れていると安心。
ナイアシンとナイアシンアミドの違い
ナイアシンには「ニコチン酸」と「ニコチン酸アミド」の2種類ある。
ニコチン酸は「ナイアシン」、ニコチン酸アミドは「ナイアシンアミド」
ナイアシンアミドは、ナイアシンのようにコレステロールを下げる効果はない。ナイアシンより効き目は穏やかで、ナイアシンフラッシュのような副作用はなく、化粧品などに利用されている。
サプリメントというか、栄養は摂る時間やタイミング、量でも効果に違いが出るから奥が深いな。
SHEINで買ったクリスマスオーナメントが意外と良かった
わが家でもクリスマスツリーを出しました。
2歳児も大喜び（母も嬉し）
ツリーは昨年楽天で購入。180cmあります。
ボリュームもあってかわいい。
デコレーションのバランスがむずかしいな…
昨年はまだわからないのをいいことに産後の体調不良でクリスマスツリーを購入し組み立てるのがやっとだったので、今年は飾りも増えて少しは様になったかな。
写真だとわかりにくいけど、小さめの球体と雪の結晶、赤と白のしましまのスティック（？）をSHEIN（シーイン）で購入しました。
SHEINは、誕生日のデコレーションでも大活躍しました。とにかく安いしかわいい風船やガーランドなどいろいろあります。
クリスマスのオーナメントは、ラメが落ちる心配があるのでどうかなーと思ったけど、全然問題なかったです。（レビューめっちゃみた）
多少、ラメや塗装が薄くなっているものがあったけど、よく見ないとわからないし全然問題なし。
写真と同じものが届きました。満足。
昨年、楽天で購入したオーナメントもラメ落ちなし。
20個も入って1.215円（購入時）
6本入りで214円（購入時）
5ピース スノーフレーク デザイン ハンギング デコレーション
5個で270円（購入時）
あとは、当日用のガーランドと風船も購入。
かわいいオーナメントに出会ったら少しずつ増やしていきたいなと思ってマス。
